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cómo hacen para llegar a sus calorías?
Yo de 1200-1300 no puedo pasar comiendo saludable y necesito al menos 1400, si llego a mis calorías normalmente es con fruta pero siento que son muchos carbohidratos y si consumo muchas grasas me pongo más llenita y sin energías, suelo consumir 38g-42g de grasas, a veces un poco más
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71,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 13,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1432 kcal
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Rasva: 41,53g | Prot: 91,98g | Hh: 183,67g.
Aamiainen: Wonder Pan Integral con Ajonjolí, Huevo Frito, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Huevo Frito, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Zanahoria Cocida, Bistec de Res. Lounas: Granada, Uva Negra, Pechuga de Pollo, Arroz Blanco, Huevo Frito, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Zanahoria Cocida. Päivällinen: Plátano, Santa Clara Leche Entera, Campo Fresco Avena Hojuelas. Välipalat/Muut: Granada, Uva Negra, Manzana Verde, Durazno. lisää...
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Painonpudotus 1,4 kg viikossa
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