Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 heinäkuuta 2022
|
65,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1864 kcal
|
Rasva: 58,83g | Prot: 63,13g | Hh: 163,72g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Päivällinen: Butter, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade), Cooked Chard (Fat Not Added in Cooking), Summer Squash, Kraft Chunky Blue Cheese Dressing, Goose Island IPA Beer. Välipalat/Muut: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Sutter Home Chardonnay, Great Value Mixed Nuts, Nestle Eskimo Pie. lisää...
|
|
2249 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 6 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 27 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 35 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|