Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 heinäkuuta 2022
|
67,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1347 kcal
|
Rasva: 67,72g | Prot: 67,68g | Hh: 133,00g.
Aamiainen: Clover Honey, Lemon Juice. Lounas: Buncis, Tomat Merah, Totole Kaldu Jamur, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Dada Ayam, Tahu, Tempe. Päivällinen: Kubis, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Garam, Totole Kaldu Jamur, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Minyak Kelapa, Yun-Yi Tahu Kuning, Wortel Dimasak, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Pisang. lisää...
|
|
2174 kcal
|
Harjoitus:
hula hopp - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Racquetball - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|