Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 heinäkuuta 2022
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2308 kcal
|
Rasva: 49,92g | Prot: 290,84g | Hh: 163,44g.
Aamiainen: Almendras, Calcar Ricotta Descremada, Gourmet Whey, Saint Leche en Polvo Descremada, Yogur Natural. Lounas: Pepino (Pelado), Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Zapallo, Champiñones, Brócoli, Aceite de Oliva Extra Virgen la Abundancia Aceite de Oliva Extra Virgen. Päivällinen: Maltox Maltodextrina, Whey Gourmet Whey. Välipalat/Muut: Saman Galletas de Arroz, Huevo Escalfado, Atún en Agua (Enlatado). lisää...
|
|
2792 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|