Итоги работы за месяц, 23.06 - 23.07
Вес - 85.2 - 81.8. Итого скинула 3,4 кг. Не много, но и не мало. Изначально планировала худеть плавно, на 3-4 кг в месяц, через изменение питания, а не строгие диеты и запреты. Пока всё получается.
Объемы на 23.07: ОГ - 100 (0) ОТ - 83 (-4) ОЖ - 96 (-6) ОБ - 111,5 (-3,5) Бедро правое - 64 (-2,5) Бедро левое - 63 (-1,5 Голень правая - 39,5 (-0,5) Голень левая - 39 (0) Рука - 32 (обе) (-1)
Результатами по обхватам тоже довольна. При этом первая половина месяца у меня оказалась более активной на спорт, последние 10 дней я сдулась - не бегала, мало занималась дома (личные обстоятельства сказались). Однако питание было сбалансированным. Сейчас опять буду включаться в спорт. Цель на ближайший месяц - увидеть на весах цифру 79.
|
81,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1831 kcal
|
Rasva: 105,02g | Prot: 88,46g | Hh: 128,09g.
Aamiainen: Авокадо Авокадо, Пестравка Молоко 3,2%, Яйцо. Lounas: Плов. Päivällinen: Свинина Запеченая, Кабачок Гриль. Välipalat/Muut: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Фундуком, Кофе, Пестравка Молоко 3,2%, Smart Formula Протеиновый Батончик Клубничный в Молочном Шоколаде, Coffee Like Персиковый Латте (300мл). lisää...
|
vakaa paino
|