|
4 мес работы в зале даром не прошли. Если честно, то было немного страшно без тренера, т.к. это доп.мотивация и как-то одиноко что ли поначалу) Тем не менее, хожу без пропусков, держу питание и добросовестно занимаюсь. Лучшая мотивация - результат
|
1924 kcal
|
Rasva: 69,40g | Prot: 98,74g | Hh: 223,13g.
Aamiainen: Геркулес Монастырский, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Молочные Узоры Творог Обезжиренный 1,8%, Молоково Молоко 2,5%, Рузское Молоко Молоко Цельное 3,2-4,0%, Мистраль Крупа Пшеничная Кускус, ВкусВилл Пирог Тропический. Lounas: Мираторг Вырезка Свиная, Булгур. Välipalat/Muut: Коммунарка Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы, ВкусВилл Сырок Творожный с Ванилью, Молоково Молоко 2,5%, Голден Яблоко , Магнит Персик, Магнит Персик. lisää...
|
|
 Kommentit
Молодец, хорошая форма👍🏻🌸😊
24 heinä 22 jäseneltä: VladimirMerkulov
|
Классно. Какой у вас рост и вес? Хочется сравнить со своим результатом
24 heinä 22 jäseneltä: fateychev77
|
На сколько питаетесь, если не секрет
24 heinä 22 jäseneltä: fateychev77
|
VladimirMerkulov, спасибо 😊
24 heinä 22 jäseneltä: Ann Mill
|
fateychev77, рост 177. Питаюсь на 2000 ккал +/-, но это небольшой дефицит
24 heinä 22 jäseneltä: Ann Mill
|
Умничка👍 я тоже без тренера хожу☺️
24 heinä 22 jäseneltä: deganova88
|
О, правильный подход, трицепс пресс и бедра, остальное не советую качать, будешь как грузчик.
24 heinä 22 jäseneltä: Suvanadam
|
Suvanadam, само собой есть куча нюансов. Не качаю широчайшие, не качаю квадры, трапеции, икры. Почти все мышцы верха в многоповторке с маленьким весом, а низ упор на заднюю поверхность бедра и ягодицы
24 heinä 22 jäseneltä: Ann Mill
|
Ann Mill, правильно, но плечи хватит уже.
24 heinä 22 jäseneltä: Suvanadam
|
Очень даже красивые плечи... 😘
24 heinä 22 jäseneltä: ЛюбимаяНадя
|
ЛюбимаяНадя, спасибо за комплимент) 🌹
24 heinä 22 jäseneltä: Ann Mill
|
24 heinä 22 jäseneltä: EVGENIY 777
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|