Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 heinäkuuta 2022
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1349 kcal
|
Rasva: 76,17g | Prot: 51,02g | Hh: 113,14g.
Aamiainen: Tereyağı, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Maydanoz, Karabiber, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Sütaş Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Yeşil Biber, Kuru Kayısı. Lounas: Karnıyarık, Şekersiz Türk Kahvesi, Dana Eti, Hafif Vanilyalı Dondurma (Şeker İlavesiz), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Kurabiye, Muhallebi, Eti Etimek Klasik, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Kuru Kayısı. Välipalat/Muut: Kahve (Demlenmiş), Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Sütaş Yağlı Süt. lisää...
|
|
1572 kcal
|
Harjoitus:
spor - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Seisominen - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 45 minuuttia, Lukeminen - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|