|
My plan for this week: walk for 3.5 hours, eat 25 servings of fruit and vegetables during the week, and experiment with adding whey protein to my food.
|
75,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 13,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1480 kcal
|
Rasva: 59,54g | Prot: 71,14g | Hh: 177,33g.
Aamiainen: Bunny Bread 100% Whole Wheat Bread, Peach, Egg, Coffee, 2% Fat Milk. Lounas: Lemon Juice , Genghis Grill Red Curry Peanut Sauce, Cucumber Salad with Creamy Dressing, Spaghetti, Peach, Great Value Garbanzo Beans. Päivällinen: Spaghetti, Broccoli , Great Value Mixed Nuts, Trader Giotto's Alfredo Pasta Sauce, Trader Joe's Zhoug Sauce. Välipalat/Muut: Trader Joe's Cat Cookies, Vega Essentials Shake - Vanilla, 2% Fat Milk. lisää...
|
|
2035 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 15 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 18 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|