|
Доброй ночи. :) Сделал интересное наблюдение в своем цикле массонабора. :) Выявилась интересная закономерность и цикличность в росте моего веса. Тренировки у меня в понедельник, среду и пятницу. У кого какие соображения? Хотелось бы услышать мнение более опытных товарищей. ЗЫ. Уже несколько раз приходила в голову мысль, что неплохо было бы в этой таблице добавить колонку с измеренным в этот день весом. Было бы проще коррелировать и анализировать режим питания и тренировки с изменениями в весе.
|
2923 kcal
|
Rasva: 104,22g | Prot: 139,24g | Hh: 373,69g.
Aamiainen: Манная Каша на Молоке, Сливочное Масло, Красная Цена Сыр Голландский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Несквик Какао, Молоко. Lounas: Простоквашино Сливки 20%, Гречка Вареная, Говядина Отварная. Päivällinen: Омлет, Бахетле Булочка Ржаная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Красная Цена Сыр Голландский, Сливочное Масло, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао, Молоко. Välipalat/Muut: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Чай с Сахаром, Банан, Окей Груша Конференс. lisää...
|
|
2405 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Напишу коммент, чтобы читать, что тут напишут;)
07 helmi 15 jäseneltä: dariafatgirl
|
Саш поясни, у тебя максимальный вес приходится на Пн и сбрасывается всю неделю и в Сб минимальный?
07 helmi 15 jäseneltä: HelenPop
|
В Максимальном весе нет такой четкой картины. :) Максимум и в воскресенья(почаще), и в понедельник и в среду бывает.
07 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Локальные максимумы в 80% случаев на Вск и Пнд.
07 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Если сопоставлять только с режимом тренировки,представив, что питание каждый день одинаковое. То, получается вес подрастает в дни отдыха. Это логично. В эти дни затраты по калориям меньше, в эти дни идет рост мышечной массы. Он (рост) собственно идет и на неделе, но на фоне тренировок видимо не хватает калорий.
08 helmi 15 jäseneltä: HelenPop
|
Не торопитесь связывать колебания веса с нехваткой калорий по дням, скорее всего это колебания воды из-за тренировочного стресса. Не стоит переусложнять вещи - если тренд графика идет вверх, то все нормально и нужно продолжать в том же духе.
08 helmi 15 jäseneltä: chelpav
|
Ммм ты же мало воды пьешь,так? А как с солью хоть немного контролируешь потребление?
08 helmi 15 jäseneltä: Katariq
|
Лен, я все же сомневаюсь, что это нехватка калорий. :) Вот воды я действительно мало пью периодически. Чаще всего не больше 1 литра. Вчера наверное все 0,5 л. Зато сегодня в сумме 2 литра набрал. Паш, я хоть и подустал столько жрать, но динамика мне нравится. :) С солью я вообще не заморачиваюсь. Специально соленое не ем, но и от соли не отказываюсь в блюдах. Я на графике также отметил начало занятий по программе Череда-10 от Борисова Дениса. Теперь недели через 2 - если закономерность будет явно прослеживаться, я возможно начну эксперименты либо со сменой программы, либо с уменьшением калорийности.
08 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
И теперь пусть мне кто попробует подоказывать, что достаточно взвешиваться только раз в неделю. :))
08 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Британские ученые доказали бы!
08 helmi 15 jäseneltä: Kajirn
|
Паша практик, ему веры больше ))) Не подумала про воду, я то ее много пью.
08 helmi 15 jäseneltä: HelenPop
|
Я свои колебания веса соотношу с тренировками и гормонами, но второе к тебе не относится ))) Так вот после тяжелой трени на крупные мышцы на следующий день вес подрастает иногда на 1,5 кг. Конечно это вода, сомнений у меня нет по этому поводу. Да, и заметила, что если пить меньше, вода задерживается сильнее.
08 helmi 15 jäseneltä: Autumn Pearl
|
Спасибо про воду. Я это знаю, но не помню. :) Постараюсь не забывать .:)
09 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|