Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 heinäkuuta 2022
|
66,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2357 kcal
|
Rasva: 94,90g | Prot: 49,29g | Hh: 272,97g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Limburger Cheese. Päivällinen: Goose Island IPA Beer, Butter, Cooked Spaghetti Squash, Spinach, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat). Välipalat/Muut: Franzia Chardonnay, Ghirardelli Triple Chocolate Brownies, Blue Bell Rocky Road Ice Cream, Wal-Mart White Chocolate Macadamia Nut Cookie, Sonic Barq's Root Beer (Medium). lisää...
|
|
2239 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 41 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|