Жена тут поделилась ссылками на Алексея Воеводу, чемпиона мира по армрестлингу, вегетарианца, который вроде как глубоко изучал вопросы питания и убеждает, что можно оставаться сильным и расти в показателях не только веганствуя, но даже и практикуя сыроедение. Он ссылается на работу советского учёного, специалиста в области физиологии и вегетативных функций Александра Михайловича Уголева, Работа называется « Теория адекватного питания и трофология». Никто не изучал эти темы и не ставнивал их с принципами правильного питания и с процентовкой КБЖУ для атлетов?ЗЫ. Правда наследственность и генетика у него идеальная, судя по рассказам его о отце и деде. Куда нам, эктоморфам, до него...
|
2943 kcal
|
Rasva: 80,62g | Prot: 136,85g | Hh: 425,02g.
Aamiainen: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Красная Цена Сыр Голландский, Сливочное Масло, SPAR Коктейль Сухофрукты, Каша Пшенная. Lounas: Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Гуляш из Говядины, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Lactoprot Lactomin 80, Сахар, Несквик Какао. Päivällinen: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Гречка Вареная, Постный Борщ, Несквик Какао, Сахар, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Печенье, Красное Яблоко, Банан, Чай с Сахаром, Сухой Жареный Несоленый Арахис. lisää...
|
|
2719 kcal
|
Harjoitus:
Luistelu - 16 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Toimistotyö - 3 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia. lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
много таких. я так поняла, что при хорошей генетике можно быть в меру мускулистым на вегетарианском и веганском питании. и сыроедов тоже видела накаченных. но это тоже какие-то крайности. мне кажется, все продукты нужно употреблять, но по идее из накопленной информации - мясо реже всего, потом птица, потом рыба. только вот не получается у меня рыбу есть часто(( я люблю и умею готовить только дорогие сорта - лосось и дорадо с сибасом. надо учиться готовить вкусно белую рыбу подешевле, типа трески. в рыбе потому что нет столь не любимого всеми животного жира. но повторюсь, считаю, что и мясо (говядина, баранина, кролик), и птицу тоже нужно есть. наверное, соотношение примерно такое: в неделю 1 день мясо, 3 дня птицу и 3 дня рыбу.
09 helmi 15 jäseneltä: curly_polly
|
)) вообще не на твой вопрос ответила, ну да ладно
09 helmi 15 jäseneltä: curly_polly
|
Но стороннее мнение тоже полезно, спасибо. ;)
09 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
у меня в планах на жизнь есть сыроедение. Правда только при условии переезда в теплую Азию )
09 helmi 15 jäseneltä: mankadream
|
О сыроедении размышляла и даже примеряла...для нашей полосы не пойдет. По твоей теме вот видео http://goo.gl/1oSr5c Я всегда вспоминаю исторический пример, когда потерпевшие на северном побережье моряки (большей частью русские) были подобраны местными (то ли якуты, то ли типа того). Так вот...большая часть команды до весны не дожила (цинга, болезни). А якуты на том же рационе жили тока в путь...от цинги их спасало СЫРОЕ мясо. Они его слегка подмораживали, строгали и ели. Строганину и сейчас на севере едят....фруктов там нет и овощей практически тоже. А тюлени/олени есть. Хорошо питаться фруктами в Индии, Африке или Южной Америке. В России диета человека будет сезонна: зимой больше мясо/молочки, летом меньше. Рацион японцев например основан на рисе и рыбе на 80%. А они считаются одной из самых здоровых наций http://goo.gl/hQ5xbM Мое мнение: питание должно быть привычным (из местных продуктов) и сезонным, содержать минимум химии по возможности (все таки нас промышленное земледелие) и простым (без полуфабрикатов, предварительной обработки, добавок в виде красителей/загустителей/ароматизаторов/консервантов/улучшителей вкуса/аппетайзеров и пр.) Я для себя добавила в рацион сырые овощные соки, ежедневный сырой фрукт и 2 порции салат по 300г (все географически близкое по выращиванию).
09 helmi 15 jäseneltä: HelenPop
|
Я не сыроед, у меня было недовегетарианство с минимумом молочки. И очень редко яйцами (если приспичивало печь, что было весьма редко). Были очень крутые обострения с суставами - колени и стопы были воспалены по каким-то непонятным причинам. Ходить было больно. Особенно по твердому. Бобовые я ела каждый день, овощи, орехи, крупы, иногда тофу - т.е. маловероятно, что это из-за недостатка белка (1,5-1,7 там набегало точно). В общем, есть вероятность, что вся хроническая бяка твоего организма вылезет именно при таком питании. Если же твое здоровье идеально, можно попробовать.)
09 helmi 15 jäseneltä: Rackushun
|
По возвращению рыбыптицы эти траблы изжились. Больше "русалочкой" себя не чувствовала.
09 helmi 15 jäseneltä: Rackushun
|
HelenPop +1, я вот дома на юге не хочу особенно мясо, даже от шашлыка летом отказываюсь. А рыбу не любила особо никогда. А тут, в СПб только мясо/рыбу и ем.
09 helmi 15 jäseneltä: Bikini stav
|
Можно быть и спортсменом сыроедом, только надо учитывать что для того чтобы получить при таком питании адекватное количество белка нужно есть ОЧЕНЬ много - то есть это подходит для спортсменам с огромным расходом энергии и соответственным приходом. Кроме того надо учитывать что физический объем пищи при этом просто огромен - нужно реально есть фрукты и овощи килограммами, что возможно не для каждого (некоторые просто физически не могут съесть столько еды).
09 helmi 15 jäseneltä: chelpav
|
Паш, Алексей утверждает, что там фишка в том, что типа вроде как согласно теории трофологии здоровая микрофлова кишечника в состоянии синтезировать весь спектр необходимых нутриентов даже из простых овощей и фруктов. Ну кроме незаменимых, наверное.
10 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Оставим этот синтез элементов на его совести - в реальности в кишечнике могут синтезироваться лишь некоторые витамины (синтез одних минералов из других по слухам только алхимики с помощью философского камня могли осуществлять :-) ). НО овощи и фрукты - это как раз самый богатые микронутриентами продукты, при их большом потреблении даже синтезировать ничего не придется все и так попадет в достаточном количестве плюс клетчатка которая тоже чудо как хорошо для здоровья кишечника и его микрофлоры (так что я полностью согласен что большое потребление сырых продуктов очень полезно, но не считаю необходимым ради него отказываться от других продуктов к чему вобщем-то и пришел в итоге Воевода).
10 helmi 15 jäseneltä: chelpav
|
Спасибо за ликбез. :) Доходчиво. :)
11 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|