Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 heinäkuuta 2022
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1516 kcal
|
Rasva: 36,43g | Prot: 97,57g | Hh: 202,82g.
Aamiainen: Pisang, Susu Kedelai, Oatsy Oatmeal Rolled Oats, Mentimun (dengan Kulit). Lounas: Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit), Sayur Bening Bayam, Tempe Goreng. Päivällinen: Tempe Goreng, Sayur Bening Bayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Välipalat/Muut: Popcorn, Siantar Top Go! Potato. lisää...
|
|
1914 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kevyt) - 30 minuuttia, Lepo - 23 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 18JuliSemangat!!
|