Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 heinäkuuta 2022
|
74,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1270 kcal
|
Rasva: 27,78g | Prot: 98,36g | Hh: 161,44g.
Aamiainen: Peras, Chá (Infusão), Pão Branco. Lounas: Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Robalo Grelhado, Sopa de Feijão Verde. Päivällinen: Activia Iogurte Líquido, Santiago Queijo Fresco Magro. Välipalat/Muut: Omelete ou Ovos Mexidos, Tomates Cereja, Pão Multi-Cereais Torrado, Sumo de Laranja Natural, Banana, Ovo Cozido. lisää...
|
|
2754 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 3 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Pilates - 1 tunti, Saunominen - 30 minuuttia, Ompelu - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alves.tana
|