Päiväkirja - Realmagnum, 09 helmi 15

Добрый день.
Кто нить практикует стиль тренировок Max Intense?
Как вам оно?

Вот для примера видео тренировок и техники.

Описание Андрея Лигосорского:
"Чёткий, очень быстрый взрывной подъем/жим без “отбива”, задержка в точке напряжения 1 секунда, и завершение повторения в стиле “slow down” – 4 секунды медленного подконтрольного опускания максимально тяжелого веса. Отдых между подходами 2 минуты точно по секундомеру. Вот тогда начнётся настоящий интенс, парни! Проведите хотя бы одну тренировку спины вида Max Intense и все, что вы делали до этого времени вам наверняка покажется физкультурой. В любом случае, постоянно, всегда, будь то лёгкая или тяжелая тренировка – тренируйтесь с максимальной интенсивностью. Только такой подход к упражнениям принесёт результаты."


ЗЫ. Черт! Сегодня умудрился забыть собранный пакет с едой на день. Пришлось ехать в столовую. Слегка обожрался, вдумчиво и неторопливо. :))
350г густого харчо, 300г плова, 150 хлеба, 100г ванильного коржика. :)

---

4289 kcal

Rasva: 141,64g | Prot: 197,80g | Hh: 554,48g.   Aamiainen: SPAR Коктейль Сухофрукты, Каша Пшенная, Casein Natrapro 85% (France), Несквик Какао, Сахар, Мальтодекстрин, Lactoprot Lactomin 80. Lounas: Макароны по Флотски, Плов с Говядиной, Суп Харчо, Главпродукт Сгущенное Молоко, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Päivällinen: Картофельное Пюре, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Välipalat/Muut: Тим-Хлеб Коржик Молочный, Волжский Пекарь Баранки Сдобные, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Печенье, Чай с Сахаром. lisää...

3037 kcal

Harjoitus: Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...