|
|
1253 kcal
|
Rasva: 51,59g | Prot: 110,75g | Hh: 87,07g.
Aamiainen: キッコーマン 調整豆乳, Savas プロテイン. Lounas: 半熟ゆで卵, 鶏の胸肉（皮なし）, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, サツマイモ. Päivällinen: トップバリュー もやし, 味噌汁, サミット 唐揚げ. Välipalat/Muut: 東海漬物 キムチ こくうま, 森永製菓 プロテインバー ベイクドチョコ. lisää...
|
|
2730 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, 筋トレ - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 14 minuuttia, 基礎代謝 - 1 minuutti. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jo Bitoh.s
|