|
timbang tadi pagi, lupa input...
|
77,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,8 kg.
Vielä jäljellä: 12,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1507 kcal
|
Rasva: 51,11g | Prot: 93,50g | Hh: 176,76g.
Lounas: Cabai Merah atau Rawit, Kol/ Kubis, Kaldu Jamur, Garam, Gula Pasir, Rumput Laut Kering, Kimbo Sosis Bratwurst, Sawi Putih, Telur, Tahu, Koreakeun Topokki. Päivällinen: Daging Sapi, Mayora Mie Gelas Rasa Sop Buntut, Dimsum Ayam Tahu Sawi, VECTORLABS Master Whey. Välipalat/Muut: Ultra Milk Susu UHT Rasa Stroberi, Khong Guan Classic Chocolate Cream Wafer. lisää...
|
|
2137 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti ja 4 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|