Päiväkirja - Natali Jadi, 30 heinä 22

ay no se, pero yo voy sobre los 10 😅 

1 a 2 gramos de proteína por kilo  

Yo me como 2 diarios al desayuno, duros, cocidos, a la copa, menos fritos 🥺 solo cuando hay demasiado antojos y tiempo para disfrutarlos 😍 

Por temas de colesterol idealmente deberías comer Máximo 4 yemas semanales, respecto a la clara puedes comer cuánto tú quieras! 

No sé yo hace tiempo comía 3 todos los días y tenía todos los exámenes buenos, pero si eres sedentari@ o tienes problemas con el colesterol no lo recomiendo obvio 

no soy nutri pero creo q depende si no tienes problemas con el colesterol puedes comer 1 o 2 al dia 

¿Sabias que? La proteína del huevo es tan pura que la usan para comparar las proteínas de los otros alimentos. El huevo si tiene colesterol HDL, pero es del bueno, no es del que enferma, es mas ayuda a quitar el mal. Por lo anterior, el huevo ayuda a prevenir temas de cancer que provoca el colesterol malo. Cuantos huevos te comas depende de tus objetivos, como dice ChocoMilf el comia 3, haciendo ejercicio, los hombre sumo, se comen hasta 20 y son sanos, pero grandes. Lo otro es la preparación, no es lo mismo frito que cocinado, pero no por el huevo sino el aceite que calientas y te comes, puede cambiar la propiedad del huevo. En lo personal como 1 o 2 diarios, pero de doble yema y de granja, :D Dejo la referencia donde el Dr Frank Suarez, Guru del metabolismo y la salud, nos habla de eso. https://www.youtube.com/watch?v=InfEUPEQeVk  

Estimada soy medico! Las recomendaciones te las dejo en base a las guías de alimentacion internacionales! Si tienes una duda pregúntame nomas 

yo me como entre 6 huevos enteros cocidos revueltos o omelette y la verdad me e sentido bien yo voy al gimnasio 💪 recuerden la yema es grasa buena 

Se recomienda 3 al día