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A motivação irá te impulsionar, mas é a DISCIPLINA e a CONSTÃNCIA que te levarão onde vc deseja chegar! Antes e Durante...Primeira foto com 99.7kg, segunda com 77.9kg. -22kg em 6 meses de dieta flexível, com 3 meses de exercícios físicos em casa!
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1869 kcal
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Rasva: 85,55g | Prot: 75,51g | Hh: 209,85g.
Aamiainen: Aveia em Flocos, Mamão, Canela, Café com Leite e Açúcar, Queijo Mozzarella, Ovo Mexido, Pão Francês. Lounas: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Morangos, Limão, Pepino (com Casca), Abacaxi, Abóbora Cozida, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Canela, Café com Leite e Açúcar, Ovo Mexido, Pão Integral. lisää...
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1 - 20 (54)
 Kommentit
01 elo 22 jäseneltä: kenia PN
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Maravilhosa! Parabéns👏👏👏👏
01 elo 22 jäseneltä: Rosejp
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Kenia Pn mto obrigada! 🥰🙏
01 elo 22 jäseneltä: Jaque de Lima
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Rose jp mto obrigada! 🥰👏🏻
01 elo 22 jäseneltä: Jaque de Lima
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parabéns, está linda!! 👏👏💪
01 elo 22 jäseneltä: costanaieny
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Costanaieny mto obrigada! 🥰❤️
01 elo 22 jäseneltä: Jaque de Lima
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parabéns pela determinação ..... está top
01 elo 22 jäseneltä: roger79sp
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Roger79sp mto obrigada! 😆👏🏻
01 elo 22 jäseneltä: Jaque de Lima
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Que da hora vi suas publicações ....parabéns que força de vontade que determinação e que resultados impressionante ... Meu desafio e aprende a pular corda kkkk mas vou conseguir um dia kkkk
01 elo 22 jäseneltä: roger79sp
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01 elo 22 jäseneltä: JaquelindaB
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Que linda. Poderia dar dicas de exercícios em casa, pq pretendo começar tbm, mas estou meio perdida rsrs
01 elo 22 jäseneltä: brenanrodrigues
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Mto obrigada Jaquelindab! 🥰💕
01 elo 22 jäseneltä: Jaque de Lima
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Parabéns! Se quiser uma ajuda a mais me segue no insta @nutrichristine
01 elo 22 jäseneltä: nutrichris
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01 elo 22 jäseneltä: Jaque de Lima
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Mto obrigada brenanrodrigues! Pra vc q quer iniciar te indico o canal da Carol Borba! Ela é maravilhosa! Te ensina os nomes dos exercícios, os grupos musculares q serão trabalhados, tbm as intensidades, desde o iniciante ao avançado...
Tbm o da Ketty Sato, mulherão, com um corpo perfeito! Os treinos dela são sem equipamento, usando o peso do próprio corpo, ela nunca fez academia!
01 elo 22 jäseneltä: Jaque de Lima
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01 elo 22 jäseneltä: Schiavon_Slim
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Roger79sp força que vc consegue! No início tudo é difícil, apenas insista! Comece devagar, com uns cinco minutos pro seu corpo acostumar e não ter problemas com lesões. No YouTube tem vídeos ensinando a forma correta de pular.. Postura ereta, comprimindo abdômen, pulando nas pontas dos pés, nunca usando o calcanhar, joelhos levemente flexionados, usando apenas os pulsos pra girar a corda, um pulo por giro de corda... Boa sorte! 😆👏🏻
01 elo 22 jäseneltä: Jaque de Lima
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Mto obrigada Schiavon_slim!🥰👏🏻
01 elo 22 jäseneltä: Jaque de Lima
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Ana trapani completamente possível! Trabalhe sua mente junto ao processo! Se leva tempo pra engordar, assim como pra emagrecer! Viva o processo de forma leve, tranquila, apenas não pare, tudo feito repetidamente vira um hábito, q será levado pra vida toda! O resultado vem, apenas siga comendo direto na maior parte do tempo e se movimente! Faça algo que te dê prazer!🥰
01 elo 22 jäseneltä: Jaque de Lima
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01 elo 22 jäseneltä: chirle bernardo
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Painohistoria - Jaque de Lima
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