Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 elokuuta 2022
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1109 kcal
|
Rasva: 37,70g | Prot: 70,89g | Hh: 123,46g.
Aamiainen: Melitta Café sem Açúcar, Aveia em Flocos, Sementes Chia Secas, Mamão Formosa, Ovo Cozido. Lounas: Cenouras, Quinoa, Pepino Japonês, Tomates Vermelhos, Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana, Alface, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz integral. Päivällinen: Sopa de legumes e frango. Välipalat/Muut: Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Nude Bebida de Aveia Orgânica sem Glúten e com Baunilha, Banana Caturra, Nude Bebida de Aveia Orgânica sem Glúten e com Baunilha , Brioche caseiro. lisää...
|
|
2150 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Vivi Oliveiraa
|