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segunda-feira, 01/08/2022
- exercício: ✔️ corrida 7km
- alimentação: ✔️ 1178 kcal (52%c 9%g, 39%p)
💪que eu consiga manter o ritmo esse mês
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1250 kcal
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Rasva: 12,07g | Prot: 124,62g | Hh: 182,66g.
Aamiainen: Itambé Leite em Pó Desnatado, Samurai Tofu Tofu Natural Orgânico, Clara de Ovo, Banana Prata. Lounas: Hershey's Special Dark 60% de Cacau, Abóbora Moranga (TACO), Jasmine Proteína Texturizada de Soja. Päivällinen: Aminna Alfarroba em Pó, Jasmine Fibra de Trigo, Clara de Ovo, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Abóbora Moranga (TACO), Abobrinha. Välipalat/Muut: Rampinelli Biscoito de Arroz Integral com Milho, Evolution Nutrition Whey Protein, Abóbora Moranga (TACO), Quaker Farelo de Aveia, Melão Amarelo, BetterPB Pasta de Amendoim em Pó Chocolate Belga , Piracanjuba Protein + Whey Zero Lactose Coco, Banana Prata, Leite de Côco Light, Cacau em Pó 100%, Jasmine Fibra de Trigo, Mamão Papaia, Jasmine Fibra de Trigo, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Ponkan. lisää...
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1346 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 42 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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