|
setiap hari makanan adalah self reward bagi diri sendiri karna udah mau olahraga. hari ke3 di gym mantep banget. pantang berhenti sebelum hasilnya nyata.
|
883 kcal
|
Rasva: 28,05g | Prot: 85,13g | Hh: 71,30g.
Aamiainen: Ketumbar, Kaldu Jamur, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Sawi Putih, Tahu. Lounas: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Nasi Putih, Cabai Merah Besar, Bawang Merah, Bawang Putih, Garam, Kunyit, Kaldu Jamur, Jeruk Nipis, Dada Ayam. Päivällinen: Bawang Putih, Kaldu Jamur, Sania Minyak Goreng, Putih Telur Matang, Granola Addict Regular Rolled Oat. lisää...
|
|
3565 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 20 minuuttia, Jumppa - 2 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - A New Rahma
|