Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 elokuuta 2022
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1514 kcal
|
Rasva: 49,63g | Prot: 83,29g | Hh: 189,23g.
Aamiainen: Chá Pré-Adocicado com Açucar, Crepioca. Lounas: Tomates, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Caseira Carne de Porco Frita, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Suco de Goiaba, Nobre Linguiça de Carne Suína, Hambúrguer Caseiro, Repolho, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Laranja Pêra, Banana Nanica, Maçã, Carolina Iogurte com Pedaços de Frutas Vermelhas . lisää...
|
|
2890 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 5 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Juoksumatto - 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|