|
niatnya nge-gym tapii pegel banget di lengan sama bokong. ada saran ndag sii sebaiknya kalau lagii pegel dan sakit banget gini diterusin apaa istirahat dulu ? dab ideal nya gimana sii ?? selang-selingkah per-hari ?? mohon sarannya temen-temen
|
554 kcal
|
Rasva: 11,06g | Prot: 54,25g | Hh: 63,86g.
Aamiainen: Kaldu Jamur, Putih Telur. Lounas: Sania Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Putih Telur, Kacang Panjang Hijau, Kaldu Jamur, Bawang Putih, Bawang Merah, Kecap Manis, Tempe, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Välipalat/Muut: Jambu Air. lisää...
|
|
2826 kcal
|
Harjoitus:
Pyykin - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Jumppa - 1 tunti, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
ini DOMS ya setau aku, wajar sih. kalo lagi doms biasanya aku tetep latihan, tapi aku latih otot lain ya. soalnya kalo tiap hari latihan otot yang sama terus, takut memperlambat recovery. cuma kalo emg bener2 sakit kayaknya rest aja dulu, tapi tetep gerak2 ringan kayak jalan kaki
04 elo 22 jäseneltä: eatateaten
|
Aku tetep latihan kok hari inii. Dan selesai kok. Emang otak ku ajaa yang berusaha mencari alasan. Ternyata selesai kok set hari ini dengan baik.
04 elo 22 jäseneltä: A New Rahma
|
Terusin... Soalnya kalo ga diterusin, bukan pegelnya yg ilang malah niatnya yang ilang kek mantan dibawa kabur org... Soalnya saya gituuuu... Begitu brenti krn pegel... Besoknya brenti karena males ahahahahha
06 elo 22 jäseneltä: KorbanTimbangan
|
KorbanTimbangan haii. Iyaa aku terusin kok. Dan Alhamdulillah sekarang aku udah nemu enaknya. Nemu hasilnya. 4 hari dengan defkal dan rutin wo turun 0,8 kg. Fat turun, dan otot naik. Hari berikutnya aku datang dengan happy menyerahkan diri ke PT aku, dan aku rela di apaain ajaa sama dia. Mau beban berapa ayo
06 elo 22 jäseneltä: A New Rahma
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - A New Rahma
|