Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 elokuuta 2022
|
79,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 19,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
554 kcal
|
Rasva: 11,06g | Prot: 54,25g | Hh: 63,86g.
Aamiainen: Kaldu Jamur, Putih Telur. Lounas: Sania Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Putih Telur, Kacang Panjang Hijau, Kaldu Jamur, Bawang Putih, Bawang Merah, Kecap Manis, Tempe, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Välipalat/Muut: Jambu Air. lisää...
|
|
2826 kcal
|
Harjoitus:
Pyykin - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Jumppa - 1 tunti, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - A New Rahma
|