|
quarta-feira 03/08/2022
- exercício: ✔️ corrida 9km
- alimentação: ✔️ 1120kcal (50%c, 11%g, 39%p)
|
1220 kcal
|
Rasva: 11,71g | Prot: 131,82g | Hh: 163,94g.
Aamiainen: Mamão Papaia, Batavo Pense Zero Morango (170g), Mamão Papaia, Itambé Leite em Pó Desnatado, Samurai Tofu Tofu Natural Orgânico, Clara de Ovo, Rampinelli Biscoito de Arroz Integral com Milho. Lounas: Piracanjuba Protein + Whey Zero Lactose Coco, Evolution Nutrition Whey Protein, Leite de Côco Light, Cacau em Pó 100%, Jasmine Fibra de Trigo, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Abobrinha, Abóbora Moranga (TACO). Päivällinen: Evolution Nutrition Whey Protein, Piracanjuba Protein + Whey Zero Lactose Coco, BetterPB Pasta de Amendoim em Pó Chocolate Belga, Aminna Alfarroba em Pó, Fibra de Trigo, Clara de Ovo, Jasmine Fibra de Trigo, Agro Nippo Soft Tofu, Clara de Ovo, Abobrinha, Abóbora Moranga (TACO). Välipalat/Muut: Clara de Ovo, BetterPB Pasta de Amendoim em Pó Chocolate Belga, Piracanjuba Protein + Whey Zero Lactose Coco, Evolution Nutrition Whey Protein, Jasmine Fibra de Trigo, Jasmine Fibra de Trigo, Bolo banana e fibra, Rampinelli Biscoito de Arroz Integral com Milho, Melão Amarelo, Mamão Papaia, Batavo Pense Zero Morango (170g), Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Ponkan. lisää...
|
|
1379 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|