|
ngejar BMR dulu, kemarin dah kenyang banget eh ternyata di bawah BMR 🥺 bukan defkal klo gt mah. nanti kalau dah oke BMR kita otak atik menu ke real food
|
1267 kcal
|
Rasva: 44,79g | Prot: 124,58g | Hh: 99,47g.
Aamiainen: Uleg Sambal Bawang , Mentimun (dengan Kulit), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Lounas: Nasi Putih, Ayam Brand Ayam Geprek, Uleg Sambal Bawang , Pepes Tahu, Alfamart Daun Pepaya. Välipalat/Muut: Kusuka Keripik Talas Pedas Daun Jeruk, Del Monte Boba Milktea Taro, Pastel. lisää...
|
|
 Kommentit
gimana sih cara tau BMR itu hehe
04 elo 22 jäseneltä: febinofita
|
Febinofita : google aja “tdeecalculator.net” nanti ktmu Angka bmr dan tdee. Defisit kalorinya diatas bmr tp dibawah angka tdee
04 elo 22 jäseneltä: tiaathiaa
|
04 elo 22 jäseneltä: Aisyah dini
|
@febinofita_ sebelum itu kamu ukur dulu lemak tubuh kamu. search di google kalkulator lemak tubuh.
04 elo 22 jäseneltä: Aisyah dini
|
iri sama orang2 yg belum nyampe bmr udh merasa kenyang. aku udh mepet tdee kdg msh pengen ngemil mulu 😅
04 elo 22 jäseneltä: Noviiaa_zua
|
04 elo 22 jäseneltä: Rachmaraja
|
Noviiaa_zua : sudah hitung BMR dengan benar?
05 elo 22 jäseneltä: Aisyah dini
|
Rachmaraja :
BMR = jumlah kalori yang dubutuhkan tubuh untuk melakukan aktifitas dasar. seperti jantung memompa darah, paru-paru menyalurkan udara,otak bekerja,bernafas dsb. ini dasar dan tidak boleh dikurangi karena akan berpengaruh ke kesehatan kita.
TDEE = jumlah kalori yang di bakar tubuh setiap harinya.
kalau mau diet defisit kalori, harus di atas BMR dan di bawah TDEE. kalori yang kita konsumsi tiap harinya
05 elo 22 jäseneltä: Aisyah dini
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Aisyah dini
|