Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 elokuuta 2022
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,8 kg.
Vielä jäljellä: 18,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1308 kcal
|
Rasva: 36,36g | Prot: 130,24g | Hh: 121,55g.
Aamiainen: Uleg Sambal Terasi, Oyong, Kelor, Tahu Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Lounas: Uleg Sambal Terasi, Terung, Ikan Tongkol Goreng, Oyong, Kelor, Nasi Putih. Päivällinen: Mentimun (Kupas), Uleg Sambal Bawang , Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Mie Telur (Ditambah, Masak), Perkedel Kentang, Nasi Kuning. Välipalat/Muut: Bakso Ayam, Tahu Isi, Indomie Rasa Ayam Bawang, Alfamart Semangka Kuning. lisää...
|
|
2080 kcal
|
Harjoitus:
Pilates - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Aisyah dini
|