|
Вчера 50 мин вело (2 день на новом сопротивлении). Сон 6.5 часов. Задняя поверхность бедра перестала побаливать. Сегодня снова силовые. Новые весы прям успокаивают. Вижу, что набрала всего лишь воду.
|
158,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 43 kg.
Vielä jäljellä: 83,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2533 kcal
|
Rasva: 113,17g | Prot: 208,61g | Hh: 164,77g.
Aamiainen: Магнит Слива, Нектарин, Heinz Зелёный Горошек Нежный, President Масло Топленое, 365 Дней Куриная Грудка, 365 Дней Сыр Эдам в Нарезке. Lounas: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Лента Авокадо, Милти Зелёный Суп-Пюре с Брокколи, Шпинатом и Базиликом, Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запечённым Картофелем. Päivällinen: Активиа Термостатная Натуральный Биойогурт, Перекресток Инжир Свежий, Абрикос, Кофе с Молоком, Лента Кешью, Лента Миндаль Жареный, 365 Дней Куриная Грудка. lisää...
|
|
4828 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 27 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|