|
Сегодня влезла в калораж ( с 20% дефицита на этой неделе уменьшила на 10%), белка 2 гр на 1 кг, вечером силовая +интервальное кардио на дорожке. Сегодня чередовала 4 минуты бега и 1 минута шага = 30 минут. Чувствую себя хорошо - я суперзвезда
|
2070 kcal
|
Rasva: 86,48g | Prot: 123,98g | Hh: 198,32g.
Aamiainen: Горчица, Ананас, Яичница, Индилайт Сосиски Грандос, Компас Здоровья Клетчатка Конопляная , Житница Здоровья Семена Льна, Тыквенные Семечки. Lounas: Рогачев Сливки Сгущённое с Сахаром, Nesquik Шоколад, Рогачев Сливки Сгущённое с Сахаром, Nesquik Шоколад, Мистраль Нут Вареный , Помидоры, Гуляш из Курицы. Päivällinen: Роллы, Domino’s Pizza Пицца Пепперони, Polezzno Эритрит, Кунгурский Творог Мягкий Клубника, Творог 5%, Polezzno Эритрит. Välipalat/Muut: Steel Power Протеин Сывороточный. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ksyusha xo
|