С рекордом! Новых рекордов впереди :)
11 elo 22 jäseneltä: Siyanie
|
Наташа, ну красотка же! Поздравляю! 👍❤️🔥
11 elo 22 jäseneltä: lia-osteo
|
Наташа, какая ты умничка🔥🔥🔥 Ножки - загляденье 😍 Поздравляю с рекордом💪
11 elo 22 jäseneltä: Annika_V
|
11 elo 22 jäseneltä: VladimirMerkulov
|
сесть смогут все... встать не каждый😅 красотка! умница Наташ! как часто все таки на максимальные ходишь? так и раз в две недели?
11 elo 22 jäseneltä: plvotyakov
|
ну вот как можно на таких худеньких ножках сотку держать, да ещё и присесть и встать👍🏻🔥
12 elo 22 jäseneltä: Светлячок222
|
👍🥇 вероятно ножки присели уже на МС?! Пора за новым званием! Ножки загляденье, ни жироночки, литые мышцы (судя по цифре веса). Но никаких перекачанных ног кентавра! Ваша форма, для меня несомненный фаворит на FS👍!
12 elo 22 jäseneltä: Galina2329
|
12 elo 22 jäseneltä: Zvel
|
Лия, я сама рада) это еще не последний рекорд недели😌
12 elo 22 jäseneltä: Zvel
|
Аня, спасибо, дорогая😘😅 интересно открывать все новые возможности организма😁
12 elo 22 jäseneltä: Zvel
|
12 elo 22 jäseneltä: Zvel
|
12 elo 22 jäseneltä: Анчоус12
|
Миша, привет 👋 у меня сейчас было так - 2 микроцикла. 1 цикл - 3 ГМВ (гликолитические мышечные волокна) тренировки:присед, жим, тяга - то есть 3 трени). В эти трени развиваем, работаем на гипертрофию+ подсобные упражнения. 3 ВПДЕ трени (высокопороговые двигательные единицы) - те же присед, жим, тяга - но уже на двойках подхожу к 0,9 и 0,95 от ПМ. 100 от ПМ и рекорд - если удается😅 максимальные - уже по единичке делаю. и назад откатываю тоже двойками до 0,9. 2 цикл примерно то же самое, но один из циклов труднее. Тренер поменяет мне программу после недели ‘отдыха’ - в эту неделю будут лайт-трени (возможно, чуть кардио🥵). Спасибо, я сама очень довольна☺️
12 elo 22 jäseneltä: Zvel
|
Светлячок222, Светик, сама иногда удивляюсь, как меня штанга не прихлопнула еще😂 не зря я над ногами билась😘
12 elo 22 jäseneltä: Zvel
|
Galina2329, спасибки ☺️ я очень довольна) хотя прогресс идет очень трудно и долго… то устаешь, то работы много, то еще что… но до МС еще надо добавлять и запас формировать. Думаю, еще полгода работы - в лучшем случае🙃
12 elo 22 jäseneltä: Zvel
|
Анчоус, Аня, спасибо 😉 ты сама как? Восстанавливаешься?
12 elo 22 jäseneltä: Zvel
|
Zvel с левой проще..на ночь снимать ортез можно..с правой-шина и пальцы обездвижегы)))ещё 2 недели)
12 elo 22 jäseneltä: Анчоус12
|
12 elo 22 jäseneltä: storyowner
|
12 elo 22 jäseneltä: Сижу в лодке
|
Сто процентов у тебя где-то запасные ноги для тренировок есть😀👍🏻
12 elo 22 jäseneltä: VladimirMerkulov
|