Pytanie : Dlaczego waga idzie w górę? Jem tyle samo,ćwicze tyle samo nic nie zmieniłam. Do okresu jeszcze daleko. Dlaczego tak się dzieje? Waga ładnie spadała więc nie rozumiem :(
|
118 kcal
|
Rasva: 4,00g | Prot: 17,00g | Hh: 3,50g.
Aamiainen: Hej Ser Biały . lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Tego się nie da wytłumaczyć 😁
12 elo 22 jäseneltä: Silver◇
|
woda, miesnie, ksiezyc..teraz juz po pelni🙄
12 elo 22 jäseneltä: iwwo
|
Ja patrzę na trzy ostatnie zdjęcia. Pizza, zupa z masłem i rosół. To trochę tłumaczy wzrost masy...
12 elo 22 jäseneltä: Hesz07
|
Taa.. Zjadłam całą zawartość garnka i całą pizze.. ;)
12 elo 22 jäseneltä: Klaudiii32
|
Woda sie moze zbierac sproboj napar z miety oraz pokrzywy swietne jest codziennie przed snem wspomaga utrate masy oraz zapobiega zbieraniu sie wody ( sprawdzone pomoglo mi na redukcji -12kg)
12 elo 22 jäseneltä: alexey_y
|
zdarza się czasem, rób , co robiłaś do tej pory, ruszy na pewno
12 elo 22 jäseneltä: didi12345o
|
Waga może stać, albo nawet iść w górę i tak utrzymywać się na danym poziomie nawet tydzień. Tzw efekt plateau, ew. woda w organiźmie. Obserwowałem to u siebie już parę razy. Po tygodniu znowu szła w dół. Niekiedy mając nawet chwilowe wzrosty obserwowałem, że cm chociażby w pasie szły w dół. Na wagę wpływa bardzo wiele czynników...
12 elo 22 jäseneltä: Winczu
|
Mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa. Lepiej sobie robić zdjęcia i robić porównanie zamiast skupiać się na wadze ;)
12 elo 22 jäseneltä: Marta1209
|
Cześć Klaudiii30, problemem może być zbyt ostre cięcie kcal co może "palić mięśnie" i po jakimś czasie spowolnić metabolizm. Polecam metodę Michała Kanclerza: https://www.youtube.com/watch?v=XSsmtXqzCVQ. W skrócie liczysz ze wzoru orientacyjnie "zero kaloryczne", a później sprawdzasz czy to się pokrywa z rzeczywistością. Mi np. ze wzoru wyszło około 2800 kcal na utrzymanie wagi. Sprawdziłem to i od 2700-2600 faktycznie waga idzie w dół, a powyżej 2900 rośnie. Później robi się deficyt np. -500 kcal żeby redukować i tej wartości trzeba się trzymać każdego dnia.
Oprócz tego mogą być też problemy typu Hashimoto albo insulinooporność - utrudniają redukcję więc warto sprawdzić, szczególnie jeśli ze wzoru wyjdzie 2500 kcal, a realne zero kaloryczne wyjdzie np. 1500-2000.
Warto też brać jakiś suplement z pierwiastkami śladowymi (cynk, selen, chrom, molibden itd...). Ja np. biorę "Swanson Multi with Iron". Pestycydy w jedzeniu chelatują je z organizmu, co uszkadza szlaki metaboliczne, więc warto uzupełniać ;)
12 elo 22 jäseneltä: redienss
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Klaudiii32
|