|
seminggu ini nyobain difkal Zig-zag,,
mau nyoba sebulan kedepan gimana hasilnya ya,,
yg namanya diet mesti sabar,,
jangan baru turun dikit nganggep dietnya GK efektif,,
terus buru2 ganti metode diet lain,,
sayangi tubuh rawat,jangan stress,diet bukan berati GK makan,nahan laper,,,tapi ubah pola hidup sehat dan berusaha selalu mengenali kondisi diri sendiri,,
semangat timbangan ngiri ya
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 18,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
922 kcal
|
Rasva: 32,20g | Prot: 68,06g | Hh: 88,63g.
Aamiainen: Ikan Mujair Goreng, Putih Telur Matang, Tempe Goreng, Kikil, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Päivällinen: Wortel Dimasak, Putih Telur Matang. Välipalat/Muut: Richoco Wafer, Frisian Flag Kental Manis, Quaker Instant Oatmeal, Emina Mozzarella & Cheddar. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|