|
Доброй ночи.
Я уже неделю не тренировался.
В прошлый понедельник во время тяги штанги 30кг к подбородку видать спазмировались мышцы спины в районе грудного/шейного отдела. До сих пор ощущается, не прошло до конца.
Такое иногда, несколько раз в год, случается.
Заменю наверное это упражнение на тягу гантелей лежа на животе на наклонной скамье.
Также наверное заменю пока армейский жим на примерный аналог в тренажере.
И в пятницу ввиду обстоятельств пропустил треню на ноги.
А сегодня утром проспал на тренировку. Завтра надо обязательно пойти.
Зато на выходных наконец покатался вволю на коньках, после 2-х лет перерыва. :) Даже самой простой прыжок получился, "сальхов".
Вес стабильно поднимается, жирок начинает на животе визуализироваться, процент жира растет. :)
Докупил еще 10кг на гантели, теперь они у меня по 19 кг каждая. :)
|
3664 kcal
|
Rasva: 99,59g | Prot: 187,40g | Hh: 530,34g.
Aamiainen: Глобус Пирог Осетинский Пирог с Сыром и Зеленью, Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Nesquik Какао, Lactoprot Lactomin 80, Сахар, Мальтодекстрин, Casein Natrapro 85% (France), Котлета Говяжья, Гречка Вареная. Päivällinen: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Рис Вареный, Lactoprot Lactomin 80, Мальтодекстрин, Несквик Какао, Сахар, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Конфеты из Молочного Шоколада, Мандарин, Банан, Чай с Сахаром, Красное Яблоко, Черемушки Птичье Молоко. lisää...
|
|
2725 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Pöytätennis (Ping-pong) - 25 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 4 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
А я побаиваюсь на коньках выпендриваться =)
16 helmi 15 jäseneltä: Bikini stav
|
Я не боюсь, я в защите. Вот, осталась со времен увлечения велосипедом. :) http://goo.gl/V05D2v
16 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Да и коньки у меня неплохие, известного производителя WIFA. Щаз такие стоят 7000р. :) http://goo.gl/xFNkUn
16 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
16 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
круто, практика нужна, наверное, постоянная, чтобы не бояться их. а я вот год назад случайно попробовала на прогулочных покататься (они на хоккейные похожи) - вот на них совсем не сложно, не страшно и быстро едешь, уверенно. теперь вот подумываю свои фигурные продать и купить прогулочные
17 helmi 15 jäseneltä: curly_polly
|
Да, чтобы был скачок качественный нужно определенное время много кататься. Я за тот учебный сезон часов 50 накатал. :)
17 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Realmagnum да не, у меня полно защиты и прочее. Дело в том, что одна моя знакомая выбила два передних зуба о лед. Я боюсь коньков/роликов, потому что больно падать. Даже на сноуборде особо не выпендриваюсь когда мало снега. Подумываю даже на кайт пересесть, об воду ещё мягче =)
17 helmi 15 jäseneltä: Bikini stav
|
17 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
А на хоккейных я вообще не могу кататься. :) Без зубчиков спереди ни в какую. :)
17 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|