Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 elokuuta 2022
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1507 kcal
|
Rasva: 70,95g | Prot: 78,72g | Hh: 136,74g.
Aamiainen: Nutrilite Железо Плюс, Solgar Омега-3, Сладуница Конфеты Суфле Тирамиссо , Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Вязанка Колбаса Молочная, Мясная Губерния Колбаса Докторская Губернская, Магнит Сметанковый Сыр, Сливочное Масло, Царь Каша 5 Злаков на Молоке, Вареное Яйцо. Lounas: Solgar Витамин Е, Mr. Ricco Майонез Оливковый 55%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Магнит Сметанковый Сыр 50%, Вязанка Колбаса Молочная, Лаваш, Тефтели, Подлива, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Päivällinen: Пятерочка Яблоко Красное , Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Карамель Арахис, Курица Вареная. Välipalat/Muut: Пятерочка Яблоко Сезонное , Миндаль Миндаль, Фундук Фундук, Русская Картошка Чипсы Сметана и Укроп, Ташлинский Молоко 2,5%, Сахар, Якобс Кофе Растворимый. lisää...
|
|
1519 kcal
|
Harjoitus:
Для пресса /2 - 2 minuuttia, стройные ноги отдельно - 18 minuuttia, Вечерняя растяжка - 6 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Светлана_Орен
|