Päiväkirja - S.H.redder, 13 elo 22

Ой, какой этот Neon light токсик, не слушайте даже ✨ 

BABEL1992, ракурс тот же) не дрыщ конечно, но но и не качок на химии , как мне тут расписывают 😁 скоро наверно тут предположения по «курсу» будут 😁 

S.H.redder без обид дружище! Результат отличный, так держать! В натураху, так можно просушиться, если тело, не сопротивляется сильно. 

BABEL1992, да какие обиды , ты чего) 👌 не сопротивляется оно до определенного момента. Как я написал 15 кг мне дались легко , а последние 5 с великим трудом )) и все ещё борюсь ) 

Подскажите, а как набрать мышечную массу??? Бьюсь как рыба об лёд ( уже пропадает мотивация ( я 49 кг, 2-3 силовые в неделю, бжу 100/70/200-300, но вес стоит(  

Красивый 🔥 

PolinkaMalinka84 я, конечно, врач, но, может быть вам жиров немного добавить, 20-30грамм 

ой,ну круто как👍👍👍 

Офигенно! 

МихаилФэт, не , это они не округлые ещё , без пампа с утра )) на тренировке побольше будут )) 

Какая спина!!! 😮🔥 

S.H.redder, тем более с утра в таком виде)). Ну серьезно. Я сам когда то курсил, прекрасно помню как это выглядит и как чувствуется. Результат был идентичный. Растут мышцы, одновременно сжигается жир и все это в короткие сроки. Плюс руки как сардельки, плечи округлые и вены торчат в большом количестве 24/7 - ну не бывает у натуралов такого. Это самые явные признаки что в ягоде тестостерончик). 

Сушка без спорта? Не верю 

МихаилФэт, ну если у тебя был такой же результат на курсе, то либо ты ошибся в дозировках , либо Фарма была паленая🤷‍♂️ Ты бы был больше раза в два и суше меня с ещё большей наполненностью)  

S.H.redder, дай бог ты и правда одаренный натуральный атлет). Смотрю на странице людей же приглашаешь на обучение, главное не навредить). Химический и натуральный тренинг никогда и близко стоять не будут. 

Ну и говорил я не про объем который у меня был, а про картину на стероидах). 

PolinkaMalinka84, умножайте свой вес на 40 будет вам общая калорийность, + тренинг нацеленный на гипертрофию, если в повторах то 8-10, либо 30-40 секунд под нагрузкой, вес 70-80 процентов от максимума. где то вот так. максимальное количество рабочих подходов в неделю 9-10 для больших мышечных групп, 6 для малых 

С учетом мышечной памяти адаптация мышц к силовым нагрузгам и дефиците калорий без фармы невозможно набрать! Глядя на спину как гладильную доску и через три месяца как у человека за 1-2 года при умеренных нагрузках и баланс питании, а судя по твоему рациону, говнотворог 2% и еще какой то пищевой мусор это только совсем недалекие и далекие от спорта люди поведутся…. 

Как говорил мой дедушка «пи.ь - не мешки ворочать».;) 

kauhanets, «Пить-не мешки ворочать»?))😁