Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 elokuuta 2022
|
82,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1439 kcal
|
Rasva: 21,92g | Prot: 149,00g | Hh: 154,64g.
Ennen aamiaista: Banana Prata, Aviação Doce de Leite Pastoso. Aamiainen: Cuscuz (Cozido), Ovo. Aamiaisen jälkeen: Aviação Doce de Leite Pastoso. Lounas: Carne do Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Lounaan jälkeen: Queijo Mozzarella sem Gordura, Seven Boys Bisnaguinha. Päivällinen: Tio João Arroz Integral Cozido, Carne do Peito de Frango. Välipalat/Muut: Molico Leite Desnatado, Optimum Nutrition Whey Protein. lisää...
|
|
3234 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - patrickacioli
|