Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 elokuuta 2022
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,1 kg.
Vielä jäljellä: 18,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
544 kcal
|
Rasva: 4,34g | Prot: 74,95g | Hh: 51,22g.
Aamiainen: Jagung Rebus. Lounas: Bawang Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Kangkung, Royco Royco Ayam, Daun Kenikir, Cabai Merah Besar, Bawang Merah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Kunyit, Ketumbar, Jeruk Nipis. Päivällinen: Bawang Merah, Bawang Putih, Garam, Royco Royco Ayam, Putih Telur. lisää...
|
|
2845 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Jumppa - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - A New Rahma
|