|
Första veckan med lite fokus på vad jag äter. En vanlig dag är det inga problem att hålla målvärdet, men ett par dagar i veckan sticker det iväg. Särskilt kvällstid då familjen vill grilla eller ha nåt extra.
Det är ingen fara. Programmet rymmer in lite marginal verkar det som.
Fick göra träningsuppehåll tyvärr. Mitt ena knä bråkar lite. Känns igen från andra uppstarter innan muskulaturen byggt upp lite stadga. Det är förstås lite frustrerande när man precis kommit igång. Men hellre det än att riskera en längre skadeperiod.
Känner mig glad och inspirerad av att läsa här om allas olika tankar. Fint och stöttande forum! ❤️
|
95,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2282 kcal
|
Rasva: 65,49g | Prot: 102,39g | Hh: 307,50g.
Aamiainen: Keso, Wasa Din Harmoni Vallmofrö & Havssalt, Kalles Kaviar, Garant Müsli med Bär, Arla Mild Yoghurt Hallon, Rågbröd. Lounas: Bacon, Scan Kassler, Vitsås, Barilla Spaghetti N.5. Päivällinen: Mariestads Alkoholfri, Gouda eller Edamer Ost, Skivad Skinka (Vanlig, Ca. 11% Fett), Skogaholm Bröd. Välipalat/Muut: Blåbärsmuffins, Wasa Din Harmoni Vallmofrö & Havssalt, Keso. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|