|
temen² disini ada yang lagi diet OCD gak ?
jendela puasa + makan nya di 12 jam dulu apa 14 jam ?
|
681 kcal
|
Rasva: 30,14g | Prot: 78,03g | Hh: 33,81g.
Aamiainen: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pepaya Muda, Mentimun (dengan Kulit), Bakso Ayam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Kangkung, Kecambah, Telur Rebus, Tempe, Tahu. lisää...
|
|
 Kommentit
Kalau terbiasa breakfast tiap hari mgkn dicoba dulu yg 12:12 biar ttp bisa sarapan. Nanti kl uda terbiasa skip sarapan mgkn bisa naik ke 14:10 atau 16:8. Terserah kalau mnrt saya. Pilih senyaman nya aja yg pnting tetep defisit kalori (diatas bmr tp dibawah tdee)
15 elo 22 jäseneltä: tiaathiaa
|
Hai kak
aku juga lagi OCD nih, uda 1 minggu
tp jendela makan 6 jam
smngat kak
15 elo 22 jäseneltä: Altahlia
|
16 elo 22 jäseneltä: AILILIS
|
Gais mau nanya dong. Kalo OCD itu jendela makan 6 jam. Selama 6 jam itu bebas makan apa aja apa gmn ?
16 elo 22 jäseneltä: Danielibnusina
|
16 elo 22 jäseneltä: Okta1610
|
pernah diet kek gini. kalo udah terbiasa menurutku paling enak 16:8 hehe karena kayak perut itu ga laper tapi ga kenyang juga jadi pas aktivitas nya juga nyaman, dan pas jendela makan nya juga aku tetep track jadi ga berlebihan atau lost control
16 elo 22 jäseneltä: Sunshine Cooky
|
Tim 16/8. Puasa jam 20.00 - 12.00 Makan jam 12.00 - 20.00
16 elo 22 jäseneltä: dyahshafitri74
|
@Danielibnusina setau ku bebas ka cuma harus masih defkal
16 elo 22 jäseneltä: AILILIS
|
Masi bingung aku , pas cek skala kalori tp lemak lebih tinggi biingung
16 elo 22 jäseneltä: nahlade
|
kak mau hitung tdee dan bmr itu sperti apa sih? aku bingung
16 elo 22 jäseneltä: prasetyoevt
|
Aku makan berat di siang aja jam 12 an jga kadang kak 1 kali
16 elo 22 jäseneltä: ayuputriadiyapramesti
|
nahlade : gak usah bingung..kurangin aja karbo nya..perbanyak protein..
16 elo 22 jäseneltä: andrey andrian
|
@prasetyoevt coba ke google cari tdee kalkulator online sama BMR calculator ka
16 elo 22 jäseneltä: AILILIS
|
aku OCD yg 18:6 atau gak yg 17:7 kak makan masih tetap defkal 3x makan termasuk snack
16 elo 22 jäseneltä: meyfianndietjourney
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|