|
Хочу скинуть 4 кило , мой рост 175 . Вес сейчас 65,9. Хочу вернуться к дородовому состоянию ) весила в апреле 72.4 кило 😱 сама не поняла как они набрались . Сейчас уже - 6,5 килограмм 💪
Что мне помогло : более менее налаженный отдых . отказ от перекусов , ем только 3 раза в день . Отказ от сахара . Больше белков и насыщенных жиров . Меньше углеводов . Не голодаю , стараюсь не стрессовать . На ютубе смотрю доктора берга , он очень много правильного про Зож говорит 👍
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
398 kcal
|
Rasva: 17,77g | Prot: 9,77g | Hh: 50,14g.
Aamiainen: Пирожок с Картошкой. Lounas: Евразия Борщ с Говядиной. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|