|
Almoço: 150g de tilápia grelhada 250g de cenoura cozida 80g de aspargos grelhados
|
1638 kcal
|
Rasva: 54,42g | Prot: 132,91g | Hh: 158,31g.
Aamiainen: Danone Yopro 15G High Protein Banana, Queijo Branco, Banana Prata. Lounas: Camil Feijão Preto Cozido, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Copacol Filé de Tilápia, Cenouras Cozidas. Päivällinen: BetterPB Pasta de Amendoim em Pó Cookies, Queijo Branco. Välipalat/Muut: Molico Leite Desnatado, Predilecta Milho Verde em Conserva, Semente de Abóbora, Tomates, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Banana Prata, Evolution Nutrition Whey Protein. lisää...
|
|
2743 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fabiana.maria
|