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gerade mal ausrechnen lassen, wie viel EW, F und KH ich zu mir nehmen soll:
EW 178 g
F 57 g
KH 178 g
Aber wie bitte soll ich so (gefühlt) extrem viel Eiweiß zu mir nehmen??? :(
Ernähre mich ja großteils komplett vegetarisch, aber Soja geht nicht wegen Allergie + Histaminintoleranz :( Hat wer vielleicht einen Tipp für mich?
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1164 kcal
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Rasva: 27,48g | Prot: 65,90g | Hh: 169,21g.
Aamiainen: Bodystuff LC pro 80, Grafschafter Grieß, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett Laktosefrei, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett Laktosefrei, Birnen, Pflaumen, Bananen. Päivällinen: Schalotten, Kania Gemüsebrühe, Essig, Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Edeka Feldsalat, Kirschtomaten, Braune Champignons (Italienische Crimini). Välipalat/Muut: Babylove Kokos in Banane & Zwieback, Babybel Mini Babybel Light, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Dr. Oetker Mandeln, Bodystuff LC pro 80, Milbona Fruchtquark Pfirsich-Maracuja, Linessa Joghurt aus Magermilch 0,1% Fett. lisää...
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2232 kcal
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Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 11 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 19 minuuttia. lisää...
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