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oliii estoy intentando hacer volumen limpio pero no se cuantas calorías y macros debería consumir🥺
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1785 kcal
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Rasva: 47,61g | Prot: 152,51g | Hh: 181,82g.
Aamiainen: Café Instantáneo , batido de avena. Lounas: Aguacate, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Arroz Blanco. Päivällinen: Arroz Blanco, Pechuga de Pollo sin Piel. Välipalat/Muut: Laive Yogurt Sbelt Vainilla Francesa, Plátano, Huevo, Huevo, Maní Tostado en Seco (sin Sal). lisää...
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 Kommentit
pues en verdad los macros no importan mucho, mientras llegues a unos 2 gramos de proteína x kilo de peso ya es mas que suficiente, y respecto a las calorias, unas 200 arriba de tu mantenimiento esta bien para empezar, la verdad que no necesitas mas. Es asi de sencillo, mientras entrenes intenso, con el peso adecuado, cerca al fallo y entrenando unas 2 veces a la semana cada grupo muscular, estaras en el buen camino
17 elo 22 jäseneltä: Rodrigo Otoya
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el apps te calcula exactamente lo que debes consumir en calorías de acuerdo a tus objetivos
17 elo 22 jäseneltä: Uriel Uribe
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Painohistoria - claudiachau31
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