Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 elokuuta 2022
|
112,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 22,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2301 kcal
|
Rasva: 59,22g | Prot: 249,61g | Hh: 202,18g.
Ennen aamiaista: Milch 1,5%, Pfirsiche, Blaubeeren, Erdbeeren, Kölln Haferflocken, Frey Nutrition Iso Whey. Lounas: Könecke Gekochter Vorderschinken, Ei, Karotten, Gurke (mit Schale), Tomaten, Edeka Bio Reiswaffeln Natur. Lounaan jälkeen: Milch 1,5%, Gemischte Nüsse, Kölln Haferflocken, Frey Nutrition Iso Whey Vanille. Ennen päivällistä: Quantum Leap Fitness ISO Whey Erdbeere. Päivällinen: Penny Markt Skyr nach Isländischer Art Natur , Blaubeeren, Erdbeeren, Gemischte Nüsse, ESN Iso-Whey Hardcore - Vanilla. Iltapala: Aldi Graved Lachs, Aldi Vollkornbrötchen. Välipalat/Muut: Tomaten. lisää...
|
|
3735 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - wingtai1971
|