|
Подскажите как вы высчитываете сколько ккал нужно употреблять. Я никак не могу разобраться. Снижаю до 1300 вес стоит или вообще набираю. А повышать не знаю нужно ли и до скольки
|
1097 kcal
|
Rasva: 42,25g | Prot: 91,54g | Hh: 67,38g.
Aamiainen: Bombbar Паста Шоколадно-Ореховая, Ашан Рисовая Мука, Ого Отруби Пшеничные Расфасованные, Био Баланс Био Кефирный 1%, Яйцо. Lounas: Шебекинские Спагетти Отварные, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 17%, Творог (Обезжиренный), Куриное Филе. Välipalat/Muut: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон", Snaq Fabriq Snaqer. lisää...
|
|
 Kommentit
добрый день:) прямо в приложении в первой вкладке можете посчитать свой РСК.
18 elo 22 jäseneltä: luseitoo
|
Там считает 1800 и это при мало активном образе жизни. Не знаю как считать 3-4 тренировки круговые, но с малыми весами
18 elo 22 jäseneltä: Виктория Сувернева
|
какая у вас активность, взвешивание ли порцию или на глаз определяете, правильное ли б/ж/у
18 elo 22 jäseneltä: maria.рlugina
|
3-4 тренировки в неделю круговые с малым весом и кардио 40 мин. Всё взаешиваю, заметила что раз в неделю стабильно срывы, как будто организм недоедает.
18 elo 22 jäseneltä: Виктория Сувернева
|
1300 для таких тренировок это мало, поэтому срываетесь, а в вашем обычном рационе есть не пп сладости в маленьком количестве?
18 elo 22 jäseneltä: maria.рlugina
|
Когда срывы происходят то да, а так только пп сладости, батончики
18 elo 22 jäseneltä: Виктория Сувернева
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Виктория Сувернева
|