Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2022
|
98,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1748 kcal
|
Rasva: 44,21g | Prot: 176,99g | Hh: 154,24g.
Aamiainen: Continente Pão Especial Trigo com Sementes Linhaça, Continente Mirtilos , Framboesas, Prozis Rice Porridge, Aveia, Pura Vida Farinha de Linhaça, Continente Equilibrio Farelo de Trigo, Maçãs (sem Casca), Dovo Clara de Ovo, Lidl Queijo Fresco Batido, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate , Haciendo Leite Desnatado Proteico. Lounas: Ehrmann Pudim Proteico Avelã , Haciendo Pudim Proteico, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Continente Carne Picada Bovino. Päivällinen: Haciendo Leite Desnatado Proteico, Pingo Doce Salada César . Välipalat/Muut: Myprotein Impact Whey Protein Natural Chocolate. lisää...
|
|
3201 kcal
|
Harjoitus:
programa 30' - 30 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Fit_aos_50 (EduCoach)
|