plank,sit up pelan pelan kurangi karbo + gula... puasa 12-16 jam dihitung dari terakhir mkan malam coba deh
20 elo 22 jäseneltä: egapras
|
Gym mbak, di jamin dehhh..
22 elo 22 jäseneltä: Nis MN
|
@Nis MN bukan gym, tepatnya WO angkat beban aja. karena saya pun ga nge-gym tapi home wo pake dumbbell adjustable ✌🏻
22 elo 22 jäseneltä: nicowww
|
nicowww : iya sih bener.. tp karna aku d rmh ga punya beban yg memadai, makanya ngegym 😆
22 elo 22 jäseneltä: Nis MN
|
@Nis MN bener banget, di gym lebih lengkap. Tapi mesti effort banget banget sebenernya kan ya. Kalo budget oke, kumpulin niat deh. Tapi kalo semisal budgetnya yang kurang, ya home wo pake dumbbell adjustable worthy sih buat permulaan 😄
22 elo 22 jäseneltä: nicowww
|
ngecilin perut itu hal yg cupu sebenere dalam istilah diet, kenapa karena ketika kita bisa defkal dari TDEE (dengan catatan high protein) pasti sebulan juga perut bisa kecil. masalahnya ketika kita ngak barengi dengan angkat beban bakalan kecil gelambir bukan kecil kenceng.
22 elo 22 jäseneltä: jo hart
|
😭😭😭😭😭😭😭 dlu aku gk gni loh :(
22 elo 22 jäseneltä: Sarahdwisaputri
|
Suaminya diangkat buat bban,g ush di gym
25 elo 22 jäseneltä: kampret77
|
25 elo 22 jäseneltä: Sarahdwisaputri
|