Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2022
|
66,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1940 kcal
|
Rasva: 79,35g | Prot: 79,78g | Hh: 179,36g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: QWLC Peanut Butter Bar, Lemon Bar Cookie, Sparrer Sausage Snack Sticks, Polly-O Part Skim Mozzarella String Cheese Sticks, Hometown Buffet Jo Jo Potatoes (Side). Päivällinen: Cucumber (Peeled), Green String Beans, Sonny's Bar-B-Q Corn on the Cob, Mission BBQ Pulled Pork Sandwich. Välipalat/Muut: Potato Chips, New Glarus Spotted Cow Beer, Nestle Eskimo Pie. lisää...
|
|
2223 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 11 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 27 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 27 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|