|
Собираю завтрак, как конструктор, наглаз оцениваю,где у меня белки, жиры и угдеводы,а потом уже вношу в ФС.В этой тарелке немного перебор с жирами,но в целом на 500 кк. А как вы, сначала планируете меню в ФС,а потом уже кладëте в тарелку или как я?)
|
916 kcal
|
Rasva: 32,09g | Prot: 79,32g | Hh: 99,72g.
Aamiainen: ВкусВилл Кремчиз, Vici Лосось Слабосоленый, Вареное Яйцо, Руккола, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мистраль Гречка Зеленая Отварная. Lounas: Дыня, Арбуз. Päivällinen: Руккола, Огурец (с Кожурой), Стерлядь, Кальмары (Вареные или на Пару). lisää...
|
|
 Kommentit
Забыла добавить, что конечно взвешиваю всё!)
22 elo 22 jäseneltä: НатальСергевна
|
Сначала планирую завтрак, взвешиваю, съедаю и потом заношу. Но на завтрак к меня максимально разноообразное и жирное! Ужин наоборот: планирую белки - жиры, прикидываю, иногда в счетчике, потом ем)
22 elo 22 jäseneltä: janerochester
|
Составляю рацион заранее, взвешиваю и вношу коррективы, готовлю, а потом съедаю.
22 elo 22 jäseneltä: beefsteakz
|
22 elo 22 jäseneltä: stepanova.olga.75
|
Как конструктор собираю по бжу
22 elo 22 jäseneltä: АннетV
|
Я с вечера всё вношу на завтра, а день в день только корректирую кол-во овощей когда больше/меньше помидорка или огурчик)
22 elo 22 jäseneltä: leo zvo
|
Вот и мне нужно, видимо, заранее вносить, а потом корректировать. А то регулярно получается перевес в БДУ то белков, то жиров, то углеводов.
22 elo 22 jäseneltä: НатальСергевна
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - НатальСергевна
|