Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 elokuuta 2022
|
66,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1425 kcal
|
Rasva: 74,52g | Prot: 40,78g | Hh: 151,34g.
Aamiainen: Sugared or Glazed Doughnuts, Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Hometown Buffet Jo Jo Potatoes (Side), Polly-O Part Skim Mozzarella String Cheese Sticks. Päivällinen: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Ranch Salad Dressing, Denny's Sliced Tomatoes (3 Slices), Butter, Sonny's Bar-B-Q Corn on the Cob. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Nature Valley Sweet & Salty Granola Bars - Roasted Mixed Nut. lisää...
|
|
2168 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 27 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|